การสร้างบรรยากาศด้วยสัมผัส
ตอน
การนวดฝ่าเท้า
ฝ่าเท้าถือเป็นจุดรวมประสาท การนวดคลึงฝ่าเท้า จึงเป็นส่วนช่วยผ่อนคลาย
ความตึงเครียดและช่วยระบบการไหลเวียนโลหิตได้ดี รู้สึกสบายไปทั้งตัวให้คุณทำความสะอาดเท้าด้วยสบู่และน้ำอุ่นก่อน แล้วนำหินอ่อนหรือเม็ดกรวดเรียบมน เกลือทะเล และน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่คุณชอบสัก 2 หยด ใส่ชามใบใหญ่ที่มีน้ำอุ่น นั่งบนเก้าอี้ และแช่เท้าลงไป พร้อมๆ กับการขยับเท้าไปมาบนเม็ดกรวดอย่างน้อย 10 นาที หรือจะยืนขยับบนกรวดก็ได้ ถ้าจะทาเล็บในลำดับต่อไป เช็ดเท้าให้แห้ง และนำเอากรวดอุ่นนี้มาวางระหว่างนี้เท้า จะเหมือนการนวดนิ้วเท้าด้วย
นวดฝ่าเท้าเบาๆ โดยใช้นิ้วกดไปมา ให้ทั่ว สังเกตจุดที่ปวดเมื่อย อาจเน้นบ้าง กดไปมาสัก 5 นาที แล้วล้างเท้าด้วยน้ำเย็นอีกครั้ง ก่อนเช็ดให้แห้ง ทาโลชั่นบำรุงเป็นอันเรียบร้อย
คำแนะนำ
- การเดินเท้าเปล่าบนสนามหญ้านุ่มๆ โบราณว่าได้ซึมซับพลังดิน ทำให้สดชื่นแข้งแรง และมันก็เป็นทางเลือกอย่างหนึ่งในการนวดเท้าด้วย
- ถ้ามีพื้นที่จัดสวน ลองหาบริเวณที่จะประดับด้วยกรวดแม่น้ำที่กลมมน (หาซื้อได้ตามร้านจัดสวนทั่วไป ราคาถุงละประมาณ 30-40 บาท /10 กิโลกรัม) แล้วเดินเหยียบเท้าเปล่าหลังรดน้ำต้นไม้ เดินไปมาก็จะนวดเท้าได้ดี
- มันคุ้มค่า ที่จะยื่นเท้าให้หมอนวดแผนไทยนวดฝ่าเท้า หาเวลาสักชั่วโมงใน 1-2 สัปดาห์ นวดฝ่าเท้า หรือในช่วงที่คุณใช้เท้ามาก ทำให้หายปวดเมื่อย มีแรงที่จะทำงานต่อในวันรุ่งขึ้น จะรู้สึกผ่อนคลายกว่าคุณทำเองที่บ้าน แต่ถ้าไม่สะดวก ทำเองที่บ้านก็จะง่ายกว่า
- ถ้านวดไม่เป็น ไม่อยากนวด ไม่ชอบนวด ไม่มีเงินไปนวด ฯลฯ เพียงจุ่มเท้าลงไปในอ่างน้ำที่อุ่นจัด สัก 5-10 นาที เท้าคุณก็ได้รับการผ่อนคลาย และถ้าต้องการผ่อนคลายจิตใจด้วย ลองหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นไม้สน หรือมะนาว สัก 3 หยดลงในอ่างแช่เท้า น้ำอุ่นจะช่วยกระจายกลิ่นให้คุณได้ผ่อนคลายอย่างสดชื่น
- การนอนหงายราบกับพื้น ยกเท้าขึ้นพิงผนังสูงๆ สัก 90 องศา ช่วงไหลเวียนโลหิตเข้าสู่หัวใจ ถ้าคุณไม่สะดวกในการนวดฝ่าเท้า การยกขาสูงสัก 2-3 นาที 2-3 ครั้ง ก็ช่วยผ่อนคลายได้มาก
